金剛筋シャツ ダイエット

金剛筋シャツを着て、現在もやっている健康ダイエット法です

私は、まず朝起きたら金剛筋シャツに着替えて、準備体操、ストレッチをします。それから毎朝10キロのランニングを日課でやっています。それが終わったら腹筋、スクワット、背筋、状態反らし、腕立て100回ずつやっています。これを毎日今はやっています。やりだしてから11カ月になります。最初はいきなりはさすがにできなかったのですが今はこのぐらいまで平気でできるようになりました。初めのころは準備体操、ストレッチをしてウォーキングをするだけでした。朝はそれが終わったらご飯、ワカメスープ毎日続けていました。だいたい3カ月で80cmあったウエスト75cmくらいになってそこからなかなか細くならなかったので少しずつトレーニングの内容として20回ずつを目安に休みながらマイペースでやるようにしました。5カ月目くらいからい100回ずつと10`のランニングまでできるようになりました。今は、ウエスト70cmくらいになりました。ダイエットするのに必要なのはいきなり多く数を熟すのではなく徐々に長い目で地道に少ない数から行っていくことだと私は思います。いきなりやっても即効性がないのと身体を痛めてしまったりで辛くなるだけなので毎日今の自分ができる数から少しずつをお勧めします。あとは、食事を抜いたダイエットは逆効果なので辞めて、しっかり三食食べて決まった時間、朝なら朝、夜なら夜と時間を決めて今日から一か月はこれをマイペースで続けてようと決めて続けていれば必ず効果が出ます。まずはできるトレーニングをまとめてみてそれを実行して継続することをお勧めします。

 


 

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